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PRENDRE SOIN DE SOI

A tous les âges de la vie, prendre soin de soi est essentiel !

Prendre soin de soi passe par prendre soin de son corps (alimentation équilibrée, activité physique…, veiller à sa santé), garder l’esprit curieux, veiller à son moral , être en lien avec les autres et continuer à se faire plaisir.

 

1. Prendre soin de son corps

 

Continuer ou reprendre une activité physique.

♦ Se sentir bien, entretenir son corps, préserver sa santé, lutter contre les méfaits de la sédentarité, maintenir ses capacités cognitives, préserver son équilibre et limiter le risque de chute sont autant d’enjeux dans le bien vieillir. Comment ça marche ? le site du ministère de la santé – Manger Bouger vous en dit plus : En savoir +

♦  Le site de la sécurité sociale, Améli liste tous ces temps où vous pouvez mobiliser votre corps : En savoir +

♦  Choisir une activité adaptée à son état de forme

- Votre médecin traitant ou un médecin de la médecine sportive peut vous orienter dans vos choix d’activité

- Des caisses complémentaires de retraite proposent à leurs assurés de passer des bilans médicaux et en fonction des résultats de pratiquer un sport adapté à leur condition physique. Contacter votre caisse de retraite complémentaire (les coordonnées sont indiquées sur les  courriers adressés par celle-ci). Pour l’identifier.

- Certaines  mutuelles ont également intégré un programme de prévention santé par l’activité physique dans leurs contrats complémentaire santé.Renseignez -vous auprés de votre mutuelle.

 

Trouver des ateliers, clubs…

♦ Vous recherchez des organismes qui proposent des activités physiques en collectif ou en individuel, un coach,  des équipements sportifs : consulter l’annuaire de service IsèreADOM, rubrique « Loisirs/ culture/ activités sportives »  et les ateliers d’activités physique en Isère : consulter l’agenda des activités santé bien-être

♦ Vous souhaitez rencontrer un professionnel qui vous oriente : Prescri'Bouge est une plateforme sport-santé proposant un accompagnement vers la pratique d'une activité physique et/ou sportive : En savoir +

 

S’informer

♦ Vous souhaitez assister à des conférences sur le bien vieillir ou la santé bien – être, organisées en Isère : consulter l’agenda des activités santé bien-être.

♦ Vous recherchez des astuces, des articles et des conseils pour bien vieillir : consulter les sites des caisses de retraites et de santé publique, pour bien vieillir: En savoir +

♦ Vous souhaitez faire un bilan médical : Les centre de prévention Bien Vieillir Agirc-Arrco sont ouverts à toute personne âgée de 50 ans et plus, relevant des régimes de retraite Agirc-Arrco. Vous pouvez vous inscrire en ligne pour demander un bilan. En savoir +

 

2. Avoir une alimentation équilibrée

Cuisiner …

♦ Vous recherchez de l’information pour savoir comment faire pour suivre une alimentation adaptée à partir de 55 ans : consulter le Programme National Nutrition Santé. En savoir +

♦ Vous souhaitez consulter un spécialiste de la nutrition : consulter l’annuaire de services IsèreADOM rubrique « santé et accompagnement lié à la santé » / diététicien.

♦ Vous êtes diabétique : bien s’alimenter quand même ! consulter : En savoir +

Ou … Pas envie de cuisiner

♦ Le portage de repas dispensé par votre commune peut être une réponse ponctuelle ou régulière. Mettez-vous en lien avec votre CCAS ou mairie. Des structures, des restaurateurs, des traiteurs proposent également des livraisons de repas. Certaines Résidences Autonomie ouvrent leurs portes à des résidents de la commune pour partager le repas du midi.

Consultez l’annuaire de services IsèreADOM rubrique « Aide et service de soutien à domicile » / services liés aux repas

 

3. Continuer à se faire plaisir

Prendre soin de soi à domicile

♦ Vous recherchez des professionnels qui se déplacent à domicile pour des services de coiffure, soins esthétiques, pédicure/ manucure, optique : consulter l’annuaire de service IsèreADOM, rubrique « Aide et services de soutien à domicile »

Être accompagné pour ses sorties

♦ Vous avez au moins 75 ans, percevez une retraite   complémentaire Agirc-Arrco et souhaitez être  accompagné pour vos sorties : La caisse de retraite complémentaire Agirc-Arrco propose le service « sortir plus » pour vous accompagner à pied ou en voiture. En savoir +

Apprendre, échanger, s’amuser

♦ Vous souhaitez vous initier à l’informatique, apprendre une nouvelle langue, avoir une activité de loisir ou culturelle ?  Vous recherchez des équipements culturels, des organismes ou des clubs qui proposent des activités de loisir : consulter l’annuaire de service IsèreADOM, rubrique « Loisirs/ culture/ activités sportives »

 

4. Préservez son bien-être

Des lieux d’écoute pour partager

♦ Ne restez pas isolé dans des périodes plus délicates. L’association de lutte contre l’isolement et la prévention du suicide accueille pour des temps de paroles et des activités de lien. En savoir +

Rencontrer un professionnel de santé

♦  Vous trouverez dans l’annuaire des professionnels de santé qui accompagnent pour un bien-être psychologique. Consulter l’annuaire de service IsèreADOM, rubrique « Santé et accompagnement lié à la santé ».